本課程共分為下列單元:
單元一 Hatha瑜珈基本觀念與動作
單元二 皮拉提斯基本觀念與動作(瑜珈基本動作與腹式呼吸練習、拜日式、拜月式教學等等)
單元三 瑜珈提斯基本觀念與動作(彼拉提斯基本動作與六大原則: 呼吸、專注、控制、核心、精確、流暢、強化核心肌群能量 )
單元四 綜合演練 (分組綜合演練、小組分享、互相回饋)
單元五 成果教學測驗 (瑜珈、皮拉提斯組合動作)

教學方式:
示範、講授

成績考核:
課堂參與與實作:50%
期中考:25%
期末考:25%