備註: 因空間限制,選課人數依照系統人數上限為主,不另外接受學生加簽。
課程說明:
本課程中將會結合哈達瑜珈(Hatha yoga)、阿斯坦加瑜珈(Ashtanga yoga)、與皮拉提斯
(Pilates)三部分。前二者包含簡單的呼吸法、基礎與進階體位法、串連動作如:拜日式、拜月式
等。而皮拉提斯動作則強調呼吸、控制、核心、精確、流暢、強化核心肌群等原則。研究指出規律參
與瑜珈與皮拉提斯運動可以平靜心靈穩定情緒、增加身體適能及促進身心健康。
本課程共分為下列單元:
單元一 Hatha瑜珈基本觀念與動作
單元二 Ashtanga 瑜珈基本觀念與動作
單元三 皮拉提斯基本觀念與動作
單元三 綜合演練 (分組綜合演練、小組分享、互相回饋)
單元四 成果教學測驗
教學方式:
教師示範、講授
成績考核:
課堂參與實作:50%
期中考:20%
期末考:30%